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老年人冬季如何保护心脏?老年人怎样在冬季保护心脏?[图]

2019年10月13日 栏目:故事

冬季寒冷的空气会降低人体的抵抗力,老人本身的免疫力并不是很强,冬季更要预防一些疾病了,冬季寒冷有可能会诱发一些心血管疾病,老年人的心脏功能会

冬季寒冷的空气会降低人体的抵抗力,老人本身的免疫力并不是很强,冬季更要预防一些疾病了,冬季寒冷有可能会诱发一些心血管疾病,老年人的心脏功能会受到影响,冬季要学会保护心脏健康,那么老年人冬季如何保护心脏?老年人怎样在冬季保护心脏呢?

1、冬季怎样保护心脏

1、喝牛奶

每天喝3次牛奶者比其他人血压降低将近4点,而血压增高会损害动脉,导致心血管疾病。因此喝牛奶可减少患心血管疾病的几率。

2、听慢节奏音乐

多听舒缓、柔和的慢节奏音乐可使心率正常,有益心脏健康。

3、喝石榴汁

石榴汁对动脉硬化有很强的减缓甚至抵抗作用。石榴汁的抗氧化物含量甚至超过了蓝莓汁、柳橙汁和红酒。

4、深呼吸

每天保持15分钟、每分钟10次、坚持两个月以上的深呼吸,有助于降低血压,保护心脏。

2、老年人吃什么保护心脏

(1)土豆

土豆中含有较多的维生素C和钠、钾、铁等元素,尤其钾含量为丰富,每100克土豆中含钾约500毫克。心功能不全的患者,多伴有低钾倾向。常吃土豆,既可补钾,又可补充糖类、蛋白质、矿物质、维生素等,有助于预防心脏病。

(2)燕麦

早晨可以选择喝一碗燕麦粥作为早餐,它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾,对心脏都很有好处。同时,燕麦能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量,保持动脉血管的通畅。

(3)菠菜

菠菜中含有丰富的叶酸,能有效防止血液里引发心脏病的有害物质的积累。菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维,能够帮助心脏保持一个健康的状态。

(4)芹菜

芹菜所含的芹菜碱,可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子,因为叶子才是营养精华所在。芹菜富含纤维素、营养价值高。研究结果显示,多吃富含纤维素的食物能有效预防心脏病。

(5)花生

花生内含有可预防心脏病的不饱和脂肪,可降低血液中胆固醇的含量。此外,花生中还有丰富的维生素E,可使血液中的血小板沉积在血管壁的数量降低,使血管保持软化,血液流通顺畅,患心脏病的风险自然就减少了。

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